くせ毛LABO

いい髪を手に入れるためには、外側と内側の両面からアプローチすることが大切です。
ヘアケア剤でしっかりお手入れするとともに、髪に必要な栄養をたっぷりと摂れる食生活をはじめましょう。

髪にいい栄養素・食品

健やかな髪のために積極的に補いたい栄養素と、それらを多く含んだ食品は次の通りです。

アミノ酸

毛髪をつくるたんぱく質の構成要素であり、重要な役割を果たす。

肉・魚・チーズ・卵など

ビタミンA

血管を丈夫に。

カボチャ・ホウレン草・ニンジン・ピーマンなど

ビタミンE

血液をサラサラに、血流のよい状態へ。

玄米・黒ゴマ・紅花油・かつお・さば・ナッツ類など

ビタミンP

血管を丈夫に。

そば茶・玉ねぎの皮・みかんの薄皮など

ビタミンB2

毛母細胞の働きを活性化。

納豆・シイタケ・ウナギ・焼き海苔・豚レバーなど

ビタミンC

髪の生成・成長を促進。

レモン・オレンジ・グレープフルーツなど

セレニウム

髪の色メラニンを生成。

玄米・ライ麦パン・ニンニク・ネギ・魚介類など

ヨウ素

新陳代謝を促進させ、髪の成長・生まれ変わりを助ける。

わかめ、こんぶなど海藻類

髪の発育を妨げる食べ物

油っこいコッテリとした食事、辛い香辛料を使った料理、カフェインを含むコーヒーなどの摂りすぎは、発毛にいい影響を与えません。
また、大量のアルコールは、必要なタンパク質を作るのを妨げ、毛髪の成長を鈍らせます。
適度な摂取を心がけるようにしましょう。